식후 과일이 강한 당 때문에 몸에 좋지 않다고 하던데요?

Question

식후 과일을 먹는 것이 몸에 좋지 않다는 얘기를 자주 접하게 됐는데요.

그 이유가 당 때문이라고 하더라고요.

과일은 그럼 식전에 먹어야 건강에 좋을까요?

과일을 식 전과 후 어느 때 먹는 것이 건강에 좋을지 궁금해요?

Answer 1

안녕하세요.

과일은 식전과 후 모두 건강에 좋습니다. 그러나, 식후 과일을 먹으면 혈당이 급격히 상승할 수 있으므로, 주의해야 합니다.

식후 과일을 먹으면 혈당이 급격히 상승하는 이유는 과일에 당분이 많이 함유되어 있기 때문입니다. 과일에는 100g당 10~20g의 당분이 함유되어 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

과일 같은 경우는 식후에 먹는 것보다는 식사 전에 드시는 것이 제일 효과적으로 먹는 방법 중에 하나입니다.