스포츠·운동
어깨를 운동을 가슴하는날 같이 해도 되는걸까요?
40대 남자 입니다. 지금 헬스한지 6개월정도 됐구요
그전에도 했었지만
20대때 오른쪽 어깨부상으로 하다가 멈추고
30대때도 오른쪽 어깨부상으로 하다가 멈추고
수술까지하는 큰부상은 아니지만 운동을 며칠~몇주 쉬어야되는 부상이라 흐지부지하게 안하게 되더라구요
이번에 다시 운동 시작했는데
어깨 부상 다쳤던거 생각나서 따로 어깨운동은 안했었고
그래도 이제는 좀 해야될거같아서 루틴에 어깨를 넣어볼까 하는데
1주일에 4일 운동 3일 휴식 계획 짜고 있는데요
(예 : 월-운동/화-운동/수-휴식/목-운동/금-운동/토-휴식/일-휴식)
월-가슴 어깨
화-등 하체
슈-휴식
목-가슴 어깨
금-등 하체
제가 궁금한건 어깨를
가슴하는날 같이 해도 되는걸까요?
아니면 가슴하는날 어깨 개입이 많으니 가슴하체로 묶고
등하는날 어깨를 하는게 좋을까요?
이렇게되면 또 어깨를 이틀 연속 쓰는거같아서;;
어떻게 하는게 좋을까요~~~~
어깨는 일단 보조 운동식으로
머신 숄더프레스 + 사레레 2개만 해보려고 합니다~
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