한달안에 20kg 감량이 가능할까요? 감량 가능하면 어떻게 계획을 세워야할지 궁금합니다.

Question

현채 체중을 보니 체지방이 거의 없었을때 대비 30kg이 더 살이 쪄 있는 상태입니다.

이렇게 살이찌는 건강 상태가 말이 아닌데요.

혹시 한달안에 20kg 감량이 가능할까요? 감량 가능하면 어떻게 계획을 세워야할지 궁금합니다.

Answer 1

한달안에 20키로를 감량하는건 무리입니다 그리고

뼈를 갂는 노력이 있어야만 가능한 무게입니다

한달안에 20키로를 감량하려면 지금보다 최소 50퍼센트는

덜먹고 그리고 운동도 하루최소 3시간은 해야 가능할 수치입니다

Answer 2

달 안에 20kg을 감량하는 것은 건강에 매우 위험할 수 있습니다. 급격한 체중 감량은 근육 손실, 영양 결핍, 면역력 저하, 심혈관 문제, 그리고 심지어 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 일반적으로 권장되는 건강한 체중 감량 속도는 주당 0.5kg에서 1kg 정도입니다. 이 속도는 지속 가능하고, 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.