운동은 언제하는게 효과 적일까요?
안녕하세요
제가 궁금한건 저녁먹고 운동하는것과 새벽에 공복으로 운동하는 것중 어떤게 효과적일까요.?
둘다 하면 좋은데 시간이 부족해 둘중 하나만 택해야만 합니다
안녕하세요. 고독한청가뢰214입니다.
공복에 운동을 하게된다면 지방을 제일 먼저 연소시키게
되어 적은 운동량에더 체중이 쉽게 줄어듭니다.
다만 공복운동은 근육이 함께 빠질 수 있어 1시간 미만으로 하시는게 좋습니다.
근력 증진이 목표이시라면 저녁을 간단히(과하게x) 섭취하시고 힘이 있는 상태에서 근력운동을 진행해주시면
근성장에 도움이 됩니다.
운동 목적이 지방 감소인지 근육증량인지에 따라 선택하시면 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 투명한너구리11입니다.
새벽에는 밤새 유해한 대기가 바닥으로 가라앉아 운동하기 좋지 않습니다 그리고 몇시간 동안 자다 일어나 관절과근육도 뻗뻗해 부상 위험도 큽니다
여유가 되신다면 저녁에 하시는걸 추천드립니다
안녕하세요. 코주신입니다.
살을 뺄 목적이면 확실히 공복상태인 새벽에 하는게 좋은데 아침일찍 하면 또 관절에 무리가 될수있어 걷는게 좋구요.
아침형이면 아침 운동이 더 나아보이구요.
아니면 저녁에 하는게 좋아보입니다
안녕하세요. 반가운말똥구리56입니다.
유산소 운동이시라면 새벽 공복 상태에서 하시는 것이 체지방 분해에 효과적일 것 같고요. 근력 운동을 하시려면 저녁에 뭐라도 섭취하시고 하시는 것이 좋습니다.
