건강관리
관절에 좋은 운동이나 음식이 있는지 알수있나요?
요즘들어서 앉아서 장시간 작업을해서 그런지
앉았다가 일어나거나 가끔씩 무릎 관절이 안좋은데,
관절에 도움이되는 운동이나 음식이 있는지 알수있나요?
3개의 답변이 있어요!
- 관절 건강을 위한 음식들은 다양한 영양소를 포함하고 있습니다.
대표적으로 연골 건강을 지원하는 음식(영양 성분)
으로는 콜라겐, 글루코사민, 콘드로이틴이 있습니다. 염증 감소에 도움을 주는 음식으로는 오메가-3 지방산, 쿠르쿠민, 안토시아닌이 있으며, 비타민 C는 염증 감소와 콜라겐 생성에 도움을 줍니다.
돼지 껍질, 닭 뼈, 생선 가시, 연어, 젤라틴은 콜라겐을, 닭고기 국물, 새우 껍질, 게 껍질, 연골 추출물은 글루코사민을, 연골, 소고기, 돼지고기, 생선은 콘드로이틴을 예로 들 수 있습니다. 그리고 멸치는 칼슘을 풍부하게 함께 염증 감소와 관절 건강 유지에 도움을 줍니다.
관절에 좋은 음식은 오메가3지방산이 많은 연어.고등어와 브로콜리.시금치.당근.호두.아몬드.호두.호박씨.고기와 닭가슴살.우유.요쿠르트 등이 좋습니다
- 아무래도 관절에 도움이 되는 음식으로는 항산화 효능이 있는 사과 비타민 C가 많이 들어있는 귤 자몽 브로콜리 고등어 삼치 같은 등푸른 생선도 도움이 됩니다