내리막에서의 무릎통증에 관한 질문입니다

2020. 10. 19. 01:24

우선은 연골주사를 맞았고,

등산할때 내려올 때 무릎이 많이 아픕니다.

병원에서는 운동도 스쿼트나 런지 같은 것은 하지말라고 합니다.

무릎을 단련하려면, 등산을 하려면 어떻게 하는게 좋을까요

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총 1개의 답변이 있습니다.

질문자 채택 답변

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아래의 방법을 따르시면 되겠습니다.

1) 일단 쉬어야 합니다. - 인대 염증이 있을 때 운동을 더 하면 악화됩니다.

2) 보호해야 합니다. - 보호대를 차면 안정감을 더해주어서, 인대에 가해지는 부담을 줄여줍니다.

2) 소염제를 드셔야 합니다. - 내성은 생기지 않으니, 염증을 적극적으로 관리해야 합니다.

2020. 10. 19. 02:54
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