스포츠·운동
내장지방을 빼는 효율적인 방법은??
요즘 취미 삼아서 배드민턴을 치고 있는데 이게 은근 땀을 많이 흘리더라구요
30분 이상은 치는데요
내장지방 빼는데 어떨까요?
30분 이상 땀 흘리면 유산소 운동에 효과가 좋을까요?
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4개의 답변이 있어요!
근육을 만드는 것이 아니라, 단순히 내장지방을 빼는 것이라면 유산소 운동만 하시는 것이 좋고, 몸에 핏이나 좋은 몸을 만드시는게 목표시라면 근육량과 지방량을 같이 뺄 수 있게 헬스와 유산소 운동을 병행하는 것을 추천드립니다. 물론 식단도 포함입니다!
먹는음식에. 소화돼서 포도당으로 되는탄수화물을 몸에서필요이상 먹지말고. 지방도 많이드시지않는것이. 최고입니다. 이미 만든어진 몸은 유산소를 통해. 빼시면 됩니다
땀을 흘릴 정도의 유산소 운동은 지방연소에 큰 도움이 됩니다. 단기간에 지방을 빼려고 하신다면 유산소운동을 하시고 근력운동을 하시면 지방연소에 크게 도움이 됩니다.
내장지방을 제거하기 위해서는 운동을 하며 다이어트를 하는 것이 가장 좋습니다. 운동을 하게 되면 몸에 있는 에너지를 소모하게 되고 겉에 있는 에너지 보다 내장 지방에 있는 에너지부터 소모를 하며 점차 밖으로 퍼지는 구조입니다. 운동을 하며 다이어트를 하길 바랍니다.
