근육량 지키는방법은 어떤게 있을까요?

Question

베드민턴 클럽활동을 하고있는데 40대 후반입니다 베드민턴이 정말 운동량이 많은 운동이라 레슨받고 게임하고닌면 살이 쭉쭉 빠집니다. 그런데 근육량이 너무빠져서 고민입니다 어떻게해야 근육량은 지키고 지방만 테울수있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

나이가 들면 들수록 지방이 잘 빠지지 않습니다 대신에 근육이 많이 빠지면서 단백질 부족 현상이 생기죠.

조금은 지방을 빨리 태워 없애기 위해서 조금 더 강렬한 운동을 하시고 바로 단백질을 섭취하시는 것이 더 좋을 것 같습니다.