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까칠한호저172
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페이스풀 케이블 높이는 어디 둬야 하나요?
페이스풀로 어깨 후면운동을 할 때 자극이 가장 많이 오는 것 같습니다. 할 때마다 높이가 헷갈리는데 페이스풀 케이블 높이는 어디 둬야 하나요?
2개의 답변이 있어요!
페이스풀의 케이블 높이는 얼굴 높이에 케이블 높이를 설정하셔야 합니다.
너무 높으면 광배근의 개입이 커지고, 너무 낮으면 승모근의 개입이 커집니다.
앉아서 하시기보단 서서 얼굴높이에 설정을 하시고 진행을 하는것을 추천드립니다.
부상없이 득근하시길 바라겠습니다.
페이스풀은 케이블 높이에 따라서 자극 부위가 달라져서 헷갈리기 쉬운 운동입니다. 가장 기본,추천 높이는 눈높이~이마 높이로 이 높이가 어깨 후면_+회전근개 자극을 가장 균형있게 해줍니다. 로프를 얼굴 쪽으로 당기며 팔꿈치를 옆, 뒤로 벌리도록 하고 끝 지점에서 손이 귀 옆, 견갑을 모았다가 천천히 복귀하도록 합니다.