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하루에 물을 얼마정도 먹어야 건강에 도움이 되나요?

여름철에는 날씨가 더워서 음료수보다는 물을 많이 먹는게 건강에 도움이 된다고 들었습니다. 그렇다면 여름철에는 물을 하루에 어느정도 먹어야 건강에 도움이 될까요? 물을 너무 많이 먹는 건 건강에 안좋다고 해서 적정량을 알고 싶습니다.

15개의 답변이 있어요!

  • 언제나주목받는기술자

    언제나주목받는기술자

    적정 기준은 이리터로 보고 있는데, 사실상 최소 일리터 정도는 마셔야 지금 수분을 보충할 수 있다고 생각합니다. 여름이라 수분 손실량도 많잖아요

  • 한가한베짱이251

    한가한베짱이251

    물은 생명과 직결되기 때문에 수 많은 연구 사례들이 있는데 결과적으로 하루에 얼마정도 마셔라고 정해진 건 없습니다. 사람 개개인 체질이나 체형이 다르고 특히 음식으로 물을 보충하기 때문에 적당양 없습니다. 전문가들은 물을 눈에 보이는 곳에 놓아두고 수시로 마시는 게 좋다고 합니다.

  • 뉴아트

    뉴아트

    물 섭취량은 성인 기준으로 1.5L~2L정도를 권장합니다

    물론 사람마다 조금씩 차이는 있지만 위 권장량에 대부분 포함됩니다

    가끔씩 활동량이 많아 땀을 많이 흘린 날에는 조금 더 섭취하셔도 됩니다

    즉! 여름철에는 2L정도를 기준으로 +- 하시면 될 거 같습니다

  • 알뜰한발구지212

    알뜰한발구지212

    하루에 1.5~2리터 정도의 물을 마시면 건강에 좋다고 합니다. 하루 권장량 이상의 물을 섭취하는게 쉽지는 않더라구요. 커피나 다른 음료수보다는 물이 최고인것 같습니다.

  • 한잔안되겠니

    한잔안되겠니

    한 번에 물을 너무 많이 마시는 것은 위장에 부담을 줄 수 있기 때문에 조금씩 자주 마셔 주는 것이 좋습니다.

    1.5~2.0리터 정도 마셔주면 좋은 데 운동을 하거나 땀을 많이 흘렸다면 수분 보충을 더 해주시는 것이 바람직 합니다!

  • 흡족한코요테33

    흡족한코요테33

    물은 섭취는 1.5 ㅡ2리터가 가장 좋다고 합니다

    한번에 많은 양을 드시는게 아니고 100ml이하로 자주 드시는게 좋아요

    텀블러에 1리터씩 담아서 한모금씩 오전에 1리터 오후에 1리터 드시면 수분을 꾸준히 섭취하고 몸 에 흡수되니 좋아요

  • 꼬냑잉

    꼬냑잉

    안녕하세요. 체질마다 다르겠지만 보통 최소 1리터 섭취를 권장하고 있습니다.

    평균적으로 1.5리터에서 2리터까지 섭취하는 것이 가장 좋다고 들었습니다.

  • 당신에게행운이가득하길~

    당신에게행운이가득하길~

    여름철에는 몸안에 있는 수분이 많이 배출이 되면서 물을 자주 마셔 주는게 건강에 좋습니다. 성인 기준 하루 수분 섭취량은 1.5리터에서 2리터 정도 되기 때문에 적어도 1리터 이상은 꾸준하게 드시는게 건강에 도움이 될수 있습니다.

  • 비오는 날에서 얼큰한 수제비7

    비오는 날에서 얼큰한 수제비7

    비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.하루에 물을 얼마정도 먹아야 건강에 도움이 되냐면 성인권쟝량은 하루2리터를 드시면 됩니다. 한시간에 한컵이 나누어드시는것이 좋습니다.

  • 귀여운안경곰23

    귀여운안경곰23

    안녕하세요

    일반적으로 성인의 경우 하루에 1.5리터 정도의 물을 마시는 것이 좋다고 합니다 다만 요즘 처럼 기온이 높아 땀을 많이 흘리거나 외부에서 일을 해 땀을 많이 흘릴 경우에는 수분 보충을 위해 물을 더 마셔 주는 것이 좋습니다

  • 보고싶은랍스타6

    보고싶은랍스타6

    물은 건강한 생활을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 일반적으로 성인은 하루 1.5~2리터 정도의 물을 섭취하는 것이 권장한다고 합니다.

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    안녕하세요

    음식으로 섭취할 수 있는 수분 포함해서 2L 이상이라고 보시면 됩니다. 땀을 많이 흘리면 더 마시는 걸 권장하고 있어요.

    물 과다 섭취하면 저나트륨혈증 나타날 수 있는데 짧은 시간에 한번에 많이 마셨을 때 해당 됩니다. 자주 조금씩 마시면 큰 문제 없을 겁니다.

  • 검소한왈라비269

    검소한왈라비269

    질문의 답변을 드리자면 보통 하루 1.5~2리터 정도 드시는걸 권장하지만 사람들이 그렇게 물을 많이 먹지는 않는거 같아요 저도 많이 마셔야 1.5리터 정도 마시는데 직업의 특성상 말을 많이 해서 목이 타서 마시는거 같네요

  • 매우새로운소라게

    매우새로운소라게

    일반적으로 알려진 성인하루 물권장섭취량은 2L정도랍니다.

    하지만 지금같은여름의 경우 땀을 많이흘리는 일등을 하시는 분들에 한해서 약 3리터에서 4리터를 권장하느 경우도있어요.

    하지만 단순 사무직에 땀흘릴일이 많이 없느 직업군이시면 2리터정도만 드셔주셔도 충분하답니다.

    한번에 많이 마신다는 느낌보다는 조금씩 나눠서 시간대별로 마셔주는게 더 효과적이니 알아두세요.

  • 꽤장엄한코끼리

    꽤장엄한코끼리

    여름철에는 땀으로 수분 손실이 많기 때문에 하루에 약 1.5리터(8-10컵)의 물 섭취가 권장됩니다. 운동하거나 땀을 많이 흘릴 경우엔 더 필요할 수 있지만, 한번에 많은 양을 과도하게 마시는 건 오히려 전해질 불균형을 유발해서 건강에 해롭습니다.