건강관리
견과류 하루에 2봉지 먹어도되나요?
견과류 하루에 두봉지 먹어도되나요?(하루견과 기준) 하나는 배도 안차서ㅠ 2개정도는 먹어야 먹은거 같아요ㅠ 2봉지는 과한가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문 글 감사드립니다.
하루견과 2봉지는 경우에 따라 가능하십니다.
평소에 활동량이 있으시거나 운동, 식단을 하고 계시다면
2봉지는 드셔도 됩니다.
보통 견과류 1봉지 하루견과가 20~30g 정도 다양합니다. 칼로리도 각자 다
일반적인 하루 견과 1봉이 약 20g정도면 130kcal 내외고 두 봉지 정도면 약 250~300kcal 범주입니다.
이 정도면 간식 범주에서도 나쁘지 않은 칼로리량입니다.
하지만 다른 식사에서 기름진 반찬, 다른 간식도 있으시다면 과할 수 있겠는데 평소 식단 전체적으로 담백한 편이고 지방은 적은 편이라면 2봉지는 드셔도 괜찮겠습니다.
체중 감량 중이시라면 한 번에 두 봉지를 연속으로 드시기 보다는 오전, 오후 이렇게 나눠서 드시는 것도 방법입니다.
견과류는 혈당을 거의 올리지 않아서 포만감도 오래가게 해주니 식간 간식으로 섭취해주시면 되겠습니다.
참조 감사드립니다 ^ ^
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
하루에 견과류 두 봉지를 먹는 것은 과할 수 있습니다. 견과류는 칼로리가 높아서 하루 권장량을 넘기면 체중 증가나 소화 불편을 초래할 수 있습니다. 일반적으로 하루 30g 정도가 적당하므로, 두 봉지를 먹기보다는 양을 조금 줄여보는 것을 권장드립니다.