오래 걸어다니면 무릎도 불편하고 종아리가 아퍼요
무릎도 불편하고 종아리가 아퍼요 오래걸으면요 병원에서 물리치료 받으면 며칠은괜찮아요 한 일주일은 가는것 같애요 왜 그렇까요 좀 쉬면 괜찮고요 ..오래 걸어다는 는 직업이라 너무 불뼌해요 그리고 가끔 다리가 힘이빠집니다.
오른 쪽 다리만 그러는데 운전하고 한동안 등산을 많이했는데요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
현재 증상으로는 무릎의 퇴행성 관절염도 의심이가고 무릎 관절의 문제이거나 다리의 혈액순환 문제, 허리의 문제로도 볼 수 있을거같습니다.
지금 일을 하실때 많이 걸어야하는 직업이시라면 평소에 꾸준히 치료받으면서 허벅지와 엉덩이 근육을 키워주시길 바랍니다.
또한 편한 쿠셔닝있는 운동화 신기, 틈틈이 스트레칭과 마사지해주기, 휴식 등등 이런 꾸준한 관리도 필요해 보입니다
건강한 삶을 응원합니다^^
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오래걸을때 무릎과 종아리통증이있다면 관절의안정성이떨어지고 근육의 과긴장등에의해서 생기는문제일수있습니다 평소 스트레칭과 근력운동을통해서 관절의안정성을 키우는것이 중요한데요
여러가지방법이있으니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
우측다리만 불편하고 힘이 빠지는 것은 허리 신경 압박이나 관절 문제 때문일 가능성이 커요 운전과 등산으로 인해 무릎과 종아리에 부담이 누적되었을 수도 있으니 무리한 활동을 줄이고 재활 운동을 병행해보세요 증상이 반복된다면 MRI촬영 등으로 정확한 원인을 확인하고 맞춤 치료를 받는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
여러 요인이 있을 수 있지만, 가장 우선적으로 객선 할 수 있는건 근력에 대한 강화를 시도를 해볼 수 있습니다.
해당 부분에 대한 개선을, 등산 대신 수영 등 좀 더 부하가 높은 운동 하는걸 추천드립니다.
질문자분의 건강을 응원하겠습니다
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
무릎과 종아리 주변 관절이나 연부조직 뿐만아니라 한쪽에서 나타나는 통증, 힘빠지는 양상이 보이시므로 허리나 고관절등에 문제가 있을 수 있다고 생각합니다.
가까운 시일 내로 병원에 방문하셔서 전문의의 진료를 받아보시고 검사를 해보시는 것을 추천드립니다.
집에서 통증 완화를 위해서 온열찜질을 15분에서 20분정도 적용해주시면 좋겠습니다. 다만, 통증이 온열찜질에 의해 가라앉아도 근본적인 치료가 된 것은 아니니 병원에서 적절한 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
오른쪽 다리만 그런다는거는 골반의 정렬이 한쪽으로 틀어져있을 확률이 높아보입니다. 이에 따라 한쪽으로만 체중이 많이 걸리며, 그쪽 근육 및 신경들이 압박될 수 있습니다. 그럼 지금처럼 다리가 불편하고, 저리기도 하고 그럴 수 있습니다. 정형외과 가셔서 엑스레이도 찍어보시고 체형 교정 혹은 도수치료 받으셔서 골반 높이 맞추시고 그에 따른 운동 해주시면 좋을거같습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무리한게 걷거나 서 있는 경우 무릎, 하지, 발 등에 질환이 올 수 있습니다.
오래 서 있거나 걷을 시 편안한 신발과 발을 딯을 때 충격을 흡수해주는 깔창을 사용하시는 것이 도움이 되며 주기적으로 휴식을 취해주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
일을 하시기 전후에 가벼운 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
물리치료를 우선 꾸준히 받으시는 것이 좋습니다.
직업적으로도 오래 걷고, 운전도 오래하시고, 등산도 많이 하신다면 하체가 안좋아질 수 있는 모든 환경을 갖추신 것 같습니다.
우선 당연한 얘기지만 통증이 사라지기 위해서는 내가 아프거나 힘들 때 즉각 안할 수 있어야 합니다만,
직업적으로 오래 걸을 수 밖에 없다면 안할 수 없으니 통증이 발생되거나 심해질 수 있는 요인입니다.
이 부분은 질문자님께서 일을 바꾸시거나 그만두시는 것이 아니라면 바꾸기가 어렵습니다.
운전을 오래하는 것 또한 하체의 순환에 지장을 주기 때문에 안좋습니다.
이 부분은 바꿀 수는 있습니다.
1시간 정도 운전하면 휴게소나 졸음쉼터, 주변 정차할 수 있는 공간에 차를 대고 잠시 차 밖으로 나와 스트레칭을 하거나 몸을 움직여주시면 됩니다.
또는 운전을 본인이 오래하지마시고 상황에 따라 대중교통을 이용하거나 택시를 이용하시는 것도 좋은 방법입니다.
등산도 당연히 오래하게되면 하지 근력을 많이 소모하게 되니 주 1~2회 정도가 좋습니다.
월 1~2회도 좋습니다.
이 부분도 횟수 조절이나 안함으로써 바꿀 수 있습니다.
이처럼 바꿀 수 있는 부분을 바꿔보시면 통증관리에 좀 더 도움이 되실 듯 합니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
피로도가 쌓여 불편감이 지속되시는 것 같습니다. 물리치료 받으시면 한주정도 괜찮다하시니 주에 한번씩 치료받으시면서 꾸준히 통증관리하시면서 하체근력운동도 규칙적으로 해주시면 좋을듯 합니다. 그리고 다리의 힘빠짐은 허리협착증과 관련된 부분일 수도 있을 것 같습니다. 그 부분도 체크해보시면 좋을 것 같습니다.