안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
여름에 원하시는 수영복을 입고 당당하게 해변을 걷는 상상, 생각만 해도 정말 설레실 것 같습니다. 그 꿈을 현실로 만들어줄 효과 만점 실전 다이어트법들을 소개해 드리겠습니다.
1 ) 저 포함 많은 사람이 성공한 16:8 간헐적 단식입니다. 하루중 8시간만 식사를 하시고 16시간동안 공복을 유지하는 방법인데, 야식만 끊어주셔도 몸이 가벼워지고 체지방이 빠르게 연소가 될 수 있겠습니다.
2 ) 식단에서는 흰쌀밥, 액상과당, 밀가루같은 정제탄수화물을 끊어주셔야 합니다. 야식, 술, 인스턴트도 감량기에는 최대한 멀리 해주시길 바랍니다.
3 ) 대신에 닭가슴살, 두부, 생선, 계란, 살코기같은 단백질과 채소, 복합탄수화물, 건강한 지방을 충분하게 챙겨드시면 배고픔 없이 건강하게 체중을 감량하실 수 있어요.
운동이 부담스러우실 경우 생활 혹 유산소 활동(NEAT)을 끌어올려보시길 바랍니다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하고, 출퇴근길에 한 정거장 먼저 내려서 걸으시면 생각보다 많은 칼로리가 소모되면서 기초대사량이 쑥쑥 올라가게 됩니다.
굶는 다이어트는 요요를 불러일으키니, 하루 7~8시간 숙면, 물 체중 x 30ml 이상 마시기, 기초대사량+200kcal 이상으로 자연식품 위주로 챙겨드시는 것을 이어가시면 건강한 체형을 만드실 수 있겠습니다. 건강한 다이어트 성공을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^