아하

심리상담

수면 장애

포근한개리

포근한개리

채택률 높음

잠을 잘 자는 방법을 알려주세요...

요새 몸이 피곤하고 졸려서 침대에 누우면 생각대로 잠이 안옵니다...하루에 7시간은 잘려고하는데 잠자기까지 1시간정도는 멍때리다가 자는거같습니다. 이럴때는 어떻게하면 될까요..?

1개의 답변이 있어요!

  • 정재균 정신의학과 전문의

    정재균 정신의학과 전문의

    수원숲정신건강의학과

    ∙

    정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

    잠들기 전 멍하니 시간을 보내는 것은 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 규칙적인 수면 시간을 정하고, 잠들기 전에는 스마트폰 사용을 줄이고, 따뜻한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 이러한 습관은 몸과 마음을 이완시켜 잠에 더 쉽게 들도록 도와줄 것입니다.

    만약 이러한 노력에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면, 수면 환경을 점검해보는 것이 중요합니다. 침실 온도를 적절하게 유지하고, 소음을 차단하며, 빛을 막는 암막 커튼을 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 필요하다면 수면 전문가와 상담하여 개인에게 맞는 수면 방법을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다.