심리상담
잠을 잘 자는 방법을 알려주세요...
요새 몸이 피곤하고 졸려서 침대에 누우면 생각대로 잠이 안옵니다...하루에 7시간은 잘려고하는데 잠자기까지 1시간정도는 멍때리다가 자는거같습니다. 이럴때는 어떻게하면 될까요..?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
잠들기 전 멍하니 시간을 보내는 것은 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 규칙적인 수면 시간을 정하고, 잠들기 전에는 스마트폰 사용을 줄이고, 따뜻한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 이러한 습관은 몸과 마음을 이완시켜 잠에 더 쉽게 들도록 도와줄 것입니다.
만약 이러한 노력에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면, 수면 환경을 점검해보는 것이 중요합니다. 침실 온도를 적절하게 유지하고, 소음을 차단하며, 빛을 막는 암막 커튼을 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 필요하다면 수면 전문가와 상담하여 개인에게 맞는 수면 방법을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다.