건강관리
식사 후 몇시간뒤 취침 가능한가요??
식사 후 몇시간뒤 취침 가능한가요?
보통은 두시간이라고 하는데
두시간 지나도 누우면 역류성식도염이 올라오는 경우도 많던데 얼마나 뒤에 취침 가능할까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요
취침전 최소 1-2시간전에는 음식물 섭취를 하지않는 것을 권장드립니다.
위염관련 질환이있다면 이 시간을 늘리시길 바랍니다
식사 후 취침 시간이 얼마나 좋은지에 대한 연구 결과가 있습니다. 식사 후 1시간 30분이 지나면 위에서 소장으로 음식물이 내려간다는 연구결과를 토대로 1시간 30분 후 잠을 자야지 좋다고 하는데요. 하지만 사람마다 소화시키는 속도가 다르므로 2시간 뒤에 잠을 청하는 것을 추천하고 있습니다. 또한 식사 후 잠을 청하지 않더라도 바로 누워있으면, 위에 부담을 주게 되고 위에 있는 음식물들이 역류를 하면서 역류성 식도염이 발생할 확률이 높다고 합니다.
보통 평균적으로 소화가 된다면 2시간 이후면 됩니다 만약 역류성 식도염을 걱정되신다면
왼쪽으로 누워서 취침하시는 것을 추천드립니다