격렬한 운동 유산소 운동후에 두통이 오는데

Question

요즘들어 계단,오르기라던지 배드민턴 친다던지 격렬하게 움직이고,힘들면 머리가 멍하면서 아픈데 이거 좀 줄일려면 체력을 키워야 줄어드나요??

Answer 1

운동을 하면 많은 땀을 흘리게 되는데요,

특히 더운 날에는 운동을 하지 않아도

땀을 흘리게 되죠

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이렇게 많은 땀을 흘리면

몸속 수분이 부족해지고,

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혈액량이 줄어들면서 심장과 혈관이

평소보다 더 많은 부담을 받을 수 있다고 해요

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예방법

1. 운동 전, 운동 후 여러 번 나눠서 수분을 섭취한다

2. 운동 중 조금씩 수분을 보충한다.

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Answer 2

격렬한 운동 전에 영양보충을 잘 하셨을까요? 격렬한 운동으로 체내 혈당지수가 낮아져 저혈당 상태가 되면 어지러움과 두통이 생길 수 있습니다 식 후 운동은 부담스러우니 간단하게 에너지바 등을 먹거나 약국에서 판매하는 포도당캔디를 구매하여 격렬한 운동 후 섭취하시는 것도 도움이 될 수 있습니다

Answer 3

좀 쉬어주며 해주세요

무리하셔서 그런거같은데요ㅠ

마그네슘 보충으로 바나나도 챙겨 주면서

이온음료도 설탕적은 링티도 챙겨주며

운동시간,휴식시간 나누어 시간표를 만들어 보시면 어떨까 생각해요

건강을 위해서니까요!

Answer 4

처음 준비운동울 간단히 진행하시는 게 우선 좋고, 중간중간 물이든 이온음료든 수분섭취를 잘 해주셔야 돼요! 그리고 너무 끼니를 굶거나 하진 않으셔야 합니다!!!

Answer 5

격렬한 운동 중 혈관이 확장되거나 탈수 및 전해질 불균형이 발생해 생기는 두통이므로 운동 중, 후에 충분한 수분과 이온음료를 섭취해야 합니다. 갑작스러운 고강도 운동을 피하고 점진적으로 강도를 높이며 운동 후에는 천천히 걷는 쿨다운을 통해 혈압을 안정시켜야 합니다.