나는데 어떤 음식을 먹으면 좋을까요?

Question

요즘 자꾸 배탈이 납니다. 일주일에 두세번 병원에선 하얀 미용 같은 쌀죽을 먹으라고 하는데, 죽은 원래도 싫어. 하지만 진짜 맛 없습니다. 어떤 음식을 먹으면 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요, 자주 배탈이 나셔서 고생이 많으시겠습니다..

병원에서 권하는 하얀 쌀죽이 속에는 좋기는 하지만, 원래 죽을 선호하지 않으시고, 간도 없으니 억지로 드시기 참 힘드실 겁니다. 죽을 대신하면서도 자극적이지 않고 소화가 잘 되는 음식들로 식단을 바꿔보시길 바랍니다.

1 ) 바나나 : 우선 바나나를 추천드리고 싶습니다. 바나나는 식감이 부드러워서 위장에 부담을 주지 않고, 펙틴 성분이 풍성해서 장 증상을 완화하고 배탈로 빠져나간 전해질을 보충을 해줍니다.

2 ) 사과 : 사과는 생으로 드시기보다, 강판에 갈거나, 푹 익혀서 드시면 소화가 훨씬 잘 됩니다.

3 ) 탄수화물 : 탄수화물이 필요하실 때는 잼이나 버터를 바르지 않은 담백한 흰 빵 토스트나 부드럽게 삶은 감자를 드셔보시길 바랍니다. 죽 같은 식감이 아니면서도 씹는 맛이 있고 위산을 흡수해서 속을 편안하게 해줍니다.

4) 단백질 : 단백질 보충으로는 기름기를 완전하게 빼고 푹 삶은 닭가슴살이나 따뜻하게 데운 연두부를 담백하게 드시는 것을 권장드립니다. 두부는 소화가 잘 되고 영양가도 높아서 괜찮은 대체재입니다.

5 ) 마실 것 : 마실 것으로는 따뜻한 매실차, 보리차, 루이보스차, 캐모마일차가 좋습니다. 특히나 매실은 천연 소화제로 불리면서 위장 기능을 돕고 해독 작용을 해서 배탈 진정에 좋답니다.

당분간은 너무 맵고 짠 음식, 기름진 음식, 밀가루, 유제품은 장을 자극하니 꼭 피하셔야 합니다. 음식을 드실때는 20~30회씩 씹어서 드시면서 오래 씹어서 위장의 부담을 덜어주시길 바랍니다.

입맛에 맞는 담백하고 부드러운 음식들을 조금씩 자주 드시면서 하루빨리 장 건강을 회복하시기를 응원하겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

날도 더운데 고생이 많으십니다.

사실 위와 장에 도움이 되는 부드러운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

그래서 말씀하신 부드러운 밥(질게 만든 밥)을 섭취하는 것도 방법입니다.

그 외에 삶은 감자(푹 익혀서), 바나나(매우 잘 익은), 계란찜, 두부(순두부), 맑은 국(무국 등)의 섭취도 도움이 됩니다.

너무 죽이 싫으시면 조금 간장으로 매우 적게 간을 하시는 것도 섭취하시는데 도움이 될 수 있습니다.

될 수 있으면 자극적인 음식, 튀김, 삼겹살 등은 피하시는 것이 좋습니다.

빨리 회복해서 정상으로 돌아오시는 것이 중요합니다.

1보 후퇴 2보 전진이라고 힘드시더라도 조금만 다스려주세요.

빠른 쾌유를 기원합니다. 감사합니다.