건강관리
나이가 들어가면서 운동도 열심히 하는데 배가 나오는 이유가 뭔가요?
나이가 들어가도 그래도 열심히 운동도 하면서 몸 관리도 하는것 같은데요.
자꾸 아랫배가 계속 나오는데 배가 나오는것은 나이가 먹으면 어쩔수 없나요?
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나이가 들면서 복부에 살이 찌는 것은 단순히 운동량 부족만의 문제는 아닐 수 있습니다. 영양적인 측면에서 볼 때, 나이가 들면 우리 몸의 대사 속도가 자연스럽게 느려지고, 특히 성장호르몬과 성호르몬 분비량이 감소하면서 지방을 분해하고 근육량을 유지하는 기능이 약해지기 쉽습니다. 이러한 호르몬 변화는 섭취한 에너지가 지방으로 저장되는 경향을 높이며, 특히 복부 내장 주변에 지방이 집중적으로 쌓이게 만들 수 있습니다. 또한, 나이가 들면서 탄수화물 대사 능력이 변화하여 복부 지방 축적을 더 쉽게 유발하기도 합니다. 따라서, 열심히 운동하시더라도 이러한 생리적인 변화로 인해 이전보다 복부 관리가 더 어려워질 수 있습니다. 하지만 꾸준한 운동과 함께 균형 잡힌 식단을 병행하는 것이 이러한 변화를 늦추고 관리하는데 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
나이가 들면서 자연스럽게 근육량과 기초대사량이 감소하여
복부지방이 증가할 가능성이 높아지기때문입니다.
당분과 탄수화물을 과도하게 섭취하지않도록 하는 것이 도움이 됩니다.