안녕하세요, 아침마다 샐러드와 플레인 요거트를 챙겨 드시는 습관은 다이어트와 건강을 모두 챙길 수 있는 정말 괜찮은 선택입니다!
1) 장 건강 개선: 질문주신 플레인 요거트의 주요 효과는 장 건강 개선부터 말씀드리고 싶습니다. 요거트에 풍성하게 들어있는 유산균(프로바이오틱스)은 장내 유익균을 증식시키고 유해균을 억제하면서 배변활동을 원활하게 돕고 변비 완화에 좋은 역할을 합니다.
2) 면역력 상승: 그리고 인체의 면역 세포중에 약 70%가 장에 모여있기 때문에, 유산균을 통한 장내 환경 개선은 자연스럽게 전반적인 면역력 향상으로 이어질 수 있겠습니다.
3) 단백질, 칼슘: 다이어트 부분에 있어서도 샐러드와 우수한 궁합을 보이는데, 플레인 요거트에 함유된 풍성한 단백질이 포만감을 오래 유지를 해주니 점심의 폭식을 막아주고, 요거트 속의 칼슘은 체내의 지방 축적을 억제하고 지방 분해를 돕는 효과도 있어서 체중 감량에 시너지를 내줍니다.
4) 미네랄, 비타민B: 여기에 뼈를 튼튼하게 하는 미네랄과 직장인의 피로 해소에 좋은 비타민B군 까지 함유되어 있으니 아침 식사 대용으로도 손색이 없겠습니다.
허나 시판 제품 중에는 맛을 위해서 당분이 많이 첨가된 것도 있어서 완전한 다이어트와 장 건강 효과를 누리시려면 성분표를 확인하시어 100ml당 당은 되도록 5g 미만의 낮은 최대한 무가당 제품을 선택하시는 것을 권장드리고 싶습니다.
지금같이 건강한 아침 습관을 앞으로도 꾸준히 이어가시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^