하루에 몇시간 자는게 일반적인가요?

Question

제가. 오늘 이상하게 잠에서 일찍 깼는데요.. 대략 6시간도 안잤는데 혼자 그냥 일어나져서 뭔가 이상이 있는지 의심이 됩니다..

Answer 1

잠은 사람마다 차이가 있겠지만 보통 6시간정도 자는게 일반적이긴 합니다. 더 자는 사람도 많고요. 전혀 이상한거 아니니 괜찮습니다.

Answer 2

사람마다 자는시간이 다 다르겟지만 개인적으로는 6시간정도 자는것같아요

건강을 위해서는 7시간 정도 수면을 해주는게 좋다고합니다

Answer 3

성인의 경우 일반적으로 하루 7~9시간 수면이 권장됩니다.

사람마다 필요한 수면 시간에는 차이가 있어서 어떤 사람은 6시간정도만 자도 개운하고 어떤 사람은 8시간 이상 자야 컨디션이 좋습니다.

6시간도 채 못잤는데 저절로 깬 것 자체는 크게 이상한 일이 아닙니다.

중요한 것은 몇 시간을 잤느냐보다 깬 후 상태가 어떠냐입니다.

일어났을때 개운하고 낮 동안 졸리지 않으면 크게 걱정할 가능성이 없을 것 같고,

피곤하고 멍하며 낮에 졸음이 심하면 수면이 부족했을 수 있겠습니다.

하루정도 일찍 깰 수 있으니 크게 걱정은 하지 않으셔도 되지않을까 싶고요.

계속해서 새벽에 깨고 다시 잠들이 어렵거나 낮 활동에 지장이 생길 정도로 피곤하다면 수면 습관을 점검해보는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 4

사람마다 치이가 있어서 4시간 자고도 쌩쌩하게 돌아다니는 분들도 있더라구용 저는 8시간은 자야 활동할 수 있는데ㅎ

그런분들 보면 부러워용ㅜ

Answer 5

성인의 평균 수면 시간은 보통 7~9시간 정도입니다. 다만 개인차가 꽤 있어서 6시간 반 정도만 자도 개운한 사람이 있는 반면, 8~9시간을 자야 컨디션이 좋은 사람도 있습니다.

오늘처럼 6시간도 채 안 잤는데 자연스럽게 깬 것 자체는 반드시 이상한 신호는 아닙니다.

다음과 같은 경우에는 흔히 발생할 수 있습니다.

• 전날 일찍 잠들었다.

• 최근 피로가 조금 풀렸다.

• 스트레스나 긴장 때문에 수면이 얕아졌다.

• 새벽에 소음, 빛, 온도 변화가 있었다.

• 카페인, 술, 약물 등의 영향을 받았다.

중요한 것은 몇 시간을 잤느냐보다 깨어난 후 상태입니다.

• 개운하고 집중도 잘 된다 → 큰 문제 아닐 가능성이 높음

• 낮에 졸음이 심하다 → 수면이 부족했을 가능성 있음

• 이런 일이 며칠~몇 주 이상 반복된다 → 수면 패턴 변화 여부를 살펴볼 필요 있음

특히 50대 이후에는 젊을 때보다 수면이 얕아지고 새벽에 일찍 깨는 일이 흔해집니다. 나이가 들면서 수면 구조가 변하기 때문입니다.

오늘만 그런 거라면 크게 걱정할 상황은 아닙니다.