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윗몸일으키기,제자리멀리뛰기, 100m달리기 기록 늘리는데 레그 익스텐션이 도움이 될까요?
늑골에 실금이가서 운동하는데 제약이 생겨서 한동안 레그 익스텐션만 하는중입니다 이게 기록 늘리는데 도움이 될까요? 궁금합니다
2개의 답변이 있어요!
레그 익스텐션을 하는데 있어서 위에 운동이 도움이 되는지 물어보는 질문입니다. 우선 레그 익스텐션을 늘리기 위해서는 레그 익스텐션만 하시길 바랍니다. 애초에 지금 나열한 운동과 레그 익스텐션이 사용하는 근육 자체가 차이가 있습니다.
그리고 늑골에 문제가 있는데 멀리 뛰기랑 달리기를 하면 갈비에 숨을 쉬는 도중에 큰 무리가 갈 것 같습니다. 이는 의사와 상담을 하길 바랍니다. 결론적으로 레그 익스텐션을 사용하는 근육을 키우는 것에 위에 3가지 운동은 크게 의미가 없습니다.
애초에 백근 섬유를 키우는 운동과 적근 섬유를 키우는 운동 자체를 잘 모르는 것으로 보입니다. 이런 경우 PT를 돈주고 받길 바랍니다. 레그 익스텐션을 늘리기 위해서는 레그 익스텐션 기구를 이용해서 높은 단계로 가길 바랍니다. 허벅지는 빨리 큽니다.
레그 익스텐션은 주로 대퇴사두근을 강화하는 운동으로, 하체 근력을 향상시킬 수 있습니다. 이는 윗몸일으키기와 제자리멀리뛰기, 100m 달리기와 같은 운동에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 레그 익스텐션만으로는 전반적인 체력과 유연성을 기르기 어려우니, 다른 운동을 병행할 수 있다면 좋습니다. 특히, 부상이 회복되면 다양한 하체 운동을 추가하는 것이 중요합니다. 현재는 제한된 상황이니, 레그 익스텐션을 통해 하체 근력을 키우는 것도 좋은 선택입니다!