헬스하면서 식단관리를 하기가 어려워요

Question

헬스를 하면서 식단 관리를 병행하려고 하지만 식단 조절이 생각보다 어렵네요 밤에도 먹고싶고 야식도 끊기 힘들어요 운동 후 과식을 하거나 영양 균형이 맞지 않아서 지방을 태우고 근육을 증가시키기가 얼렵네요

효과적으로 식단을 관리하고 운동목표를 달성하려면 어떻게 해야하나요 식단 관리를 쉽게 할 수 있는 방법이 있는지 궁금합니다 운동과 식단 관리를 성공적으로 하신 분들의 노하우를 헬린이에게 알려주세요

Answer 1

식사 계획을 세우고 균형 잡힌 식단으론 탄수화물, 단백질, 지방 등을 균형있게 섭취하여 영양 균형을 맞추세요. 간식 대안으로는 과일이나, 견과류 섭취랑 식사 전 운동은 가볍게 먹고 운동 후에는 단백질과 탄수화물이 풍부한 식사를 하시면 좋습니다.

Answer 2

헬스하면서 식단관리하는 것은 정말 어렵습니다.

식단을 조절하기 위해서는 인내심이 많이 필요한데 음식의 유혹이 이만저만이 아닙니다.

저같은 경우 무언가 먹고싶을때는 팔굽혀 펴기를 하면서 조절을 했습니다.

참고바랍니다.