통풍 예방법 알려 주시기 바랍니다..
아버지께서 건강검진을 받으셨는데
요산수치가 높게 나왔습니다.
요산이 높으면 통풍에 걸린다고 하는데
예방 하거나 조심할 부분 알려 주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
요산은 우리가 먹는 음식중에서 퓨린이라는 성분이 포함된 음식을 섭취해서 증가합니다.
퓨린이 낮게 들어간 음식을 먹으셔야하는데 퓨린은 육류나 맥주에 많이 포함되어 있습니다
1) 제1군(퓨린 함량:0-15mg): 먹어도 되는 음식
- 계란, 치즈, 우유, 곡류(오트밀, 전곡은 제외), 빵, 대부분의 야채, 설탕, 포도, 토마토
2) 제2군(퓨린 함량: 50-150 mg): 회복 후에 먹어도 되는 음식
- 고기류, 가금류, 조개, 콩, 흰 살 생선(도미, 농어, 넙치, 가자미, 대구, 명태, 복어 등을 흰 살 생선이라고 부릅니다)
3) 제3군(퓨린 함량: 150-800 mg): 피해야 할 음식
-내장(신장, 간, 지라, 신장, 심장, 혀, 뇌 등), 민물(섭) 조개, 육즙, 거위, 정어리, 청어, 멸치, 고등어, 시금치, 버섯, 아스파라거스, 메주, 효모, 베이컨, 술은 절대 금지입니다.
요산 수치가 높다면 통풍 발병을 주의하여야 하는 것이 맞습니다. 통풍의 발병과 통풍 발작을 사전에 최대한 예방하기 위해서는 생활습관이 중요하며, 그 중 음식물 섭취가 가장 중요합니다. 금주를 하는 것과 함께 퓨린 함량이 높은 음식의 섭취를 최대한 줄이는 것이 필요합니다. 가장 중요한 것은 알코올 섭취를 줄이는 것입니다. 이외에도 적색 고기, 고등어 같은 등푸른 생선 및 어패류 같은 해산물, 그리고 지나치게 고단백이거나 고탄수화물인 음식을 과량 섭취하는 것을 최대한 피해야 합니다.