고관절이 아플때 스트레칭이 도움되나요?
나이
35
성별
남성
운동을 하다가 삐었는지 고관절쪽이 저리고 아픕니다.. 아픈데도 스트레칭을 해주는것이 도움될까요? 아니면 그냥 가만히 두는것이 가장 효과가 있을까요?
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6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
운동 중 다친 부위는 2주정도 사용하지 않고 휴식을 취하시는 것이 안전합니다. 따라서 가급적 사용을 자제하시고 이후에도 통증이 지속되면 정형외과를 방문해보시기 바랍니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
일반적으로 고관절 부위의 경미한 통증이나 불편함의 경우, 스트레칭 및 일상적인 관리 활동이 도움이 될 수 있습니다. 스트레칭은 근육과 인대를 이완시켜 통증을 완화할 수 있으며, 고관절을 중심으로 하는 스트레칭 루틴을 시도해보시기 바랍니다. 다만, 너무 과도한 스트레칭은 오히려 부상을 악화시킬 수 있으므로 조심스럽게 진행해야 합니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
일단은 휴식 및 주변을 온찜질을 하면서 경과를 보시기 바랍니다. 스트레칭은 통증이 있을때는 무리하게 하지 않는 것이 안전합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
통증이 심할 때는 스트레칭도 피하시는 것이 좋습니다. 통증이 조금 가라앉고 난 이후에 가벼운 스트레칭을 하셔도 됩니다.
