안녕하세요, 요즘 몰려오는 피로는 영양 불균형의 싸인일 수 있습니다!
영양사로서 지친 몸의 에너지를 깨워줄 수 있도록 타우린, 비타민, 오메가3같인 피로회복 영양소가 있는 메뉴들을 다양하게 제안 드리겠습니다.
추천드리는 메뉴는 간 해독과 피로 해소를 돕는 타우린이 많은 해산물 요리입니다. 퇴근길에 시원한 낙지연포탕이나 매콤한 주꾸미 볶음을 사 드시면 무거웟던 몸이 한결 가벼워지는 것을 느끼실 수 있습니다. 탄수화물을 실제 에너지로 바꾸는데 필요한 비타민B1을 보충하기 위해 점심이나 저녁 메뉴로 기름기를 뺀 수육/보쌈이나 족발을 쌈 채소와 함께 드시는 것도 괜찮은 방법입니다.
만약 깔끔하고 가벼운 외식을 원하신다면 세포의 만성 염증과 피로감을 완화하는 오메가3 지방산과 비타민D가 많은 연어 초밥, 연어 샐러드를 고려해보시길 바랍니다.
식후에는 커피 대신 비타민C와 구연산이 많은 레몬차, 자몽 주스를 드셔서 체내 피로 물질인 젖산을 분해하면서 하루 식단을 마무리 해보시길 바랍니다.
균형 잡힌 영양소가 건강한 활력을 채워줄 것입니다. 감사합니다 ^^