습관때문에 힘들어요 도와주세요..!

Question

손뜯는 습관이 있는데 어떻게 고치면 좋을까요..?

주변사람들이 고치라고 말해 저도 고치려고 하는데 어느 순간보면 또 제가 뜯고 있더라구요.. 제발 도와주세요..~

Answer 1

그게 참 무의식중에 손이 가는거라 고치기가 쉽지않죠 저도 예전에 비슷한 버릇이 있었는데 일단 손톱을 아주 짧게 깎아버리거나 아니면 쓴맛이 나는 약품을 손끝에 발라보는것도 방법입니다 아니면 손이 심심하지않게 지압용 공이나 껌 같은걸 활용해서 신경을 다른데로 돌려보시는게 어떨까싶네요 마음 편하게 먹고 천천히 노력해보십시요.

Answer 2

손을 뜯는 습관은 불안, 긴장 때 무의식적으로 나타나는 경우가 많습니다. 손에 밴드나 핸드크림을 발라 촉감을 바꾸고, 스트레스볼, 펜 돌리기 등 대체 행동을 준비해보세요. 뜯고싶을 때 손을 꼭 쥐고 10초 참는 연습도 도움이 됩니다. 조금씩 줄이는 것이 중요합니다.

Answer 3

손을 뜯는 습관은 불안·긴장 완화와 연결된 반복행동일 가능성이 높으므로 원인을 인식하는 것이 첫 단계입니다.
핸드크림 수시 사용, 밴드 부착, 손에 쥘 수 있는 스트레스볼 활용처럼 대체 행동을 만들어주는 방법이 효과적입니다.
상처가 반복되거나 조절이 어렵다면 피부과 또는 정신건강의학과 상담을 통해 행동치료 도움을 받는 것도 권장됩니다.

Answer 4

손톱에 약품 바르기, 밴드 붙이기 등 많은 방법이 있을테나..

저는 남들늬 시선을 의식하는 게 도움된다고 봅니다.

누군가 자신 앞에서 손톱을 뜯고 있으면

좋게는 안 볼 것이니.. 그런 거 생각해서라도 덜 뜯고.. 그런거죠

Answer 5

습관이 그랗게 들어서 무의식적으로 하는 버릇의 경우는 정말 다른 버릇으로 바꾸던가 의식적으로 안하도록 해야 하는데여.

아니면 손가락에 고무같을걸 부쳐서 방지하는것이 조을거가타여.

Answer 6

습관이 무섭긴하죠 본인도 모르는사이에 습관이 나오니..

그러니 그 습관을 고치기에는 많이 힘든게 사실입니다

골무를 끼는것도 좋을것같고 손에 쓴맛나는것 발라 두는것도 좋습니다

Answer 7

현재 나이가 어떻게 되시는지 모르겠지만

저역시 20대까지 무의식중에 손톱물어 뜯어서

손톱깍기 써본적이 없어요

30대이후 자연스럽게 안뜯게 됩니다

아니면 결혼하고 육아하다보면 진짜 싹사라집니다