혈당이 오르는 이유가 무엇일까요
현재 다이어트 중이고 연속혈당기를 통해 식단을 조절하고 있는데 처음 몇주간은 혈당이 정상 범위(70~140mg/dL)안에서 유지가 되었으나 지난주부터 요근래 들어서 점심 식사를 하고 나서 고혈당에 노출되는 시간이 많아졌습니다. 식단은 똑같이 조절하고 있고 특별히 변화된 것이 없는 것 같은데 무엇이 원인인지 모르겠습니다. 하루 중 점심 시간 이후 2시간 정도만 고혈당에 노출되는데 무엇이 문제인 걸까요? 그리고 어떻게 하면 혈당을 정상 수준으로 돌릴 수 있을까요?
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
식단은 변화가 없는데 점심식사후 고혈당이라는 말씀이죠?
일단 점심시간 식단을 조절해보세요
매일매일 조금씩 줄여보세요
그리고 혈당을 비교를 해보세요
식후혈당은 먹는 것의 가능성이 가장 높으니 일단 확인부터 해보시는 것이 좋습니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
기저질환에 대한 정보가 없는데 당뇨약을 복용 중이신가요?
식사 후에는 소화과정을 통해 당이 오르기 시작하고 인체 내부에서 인슐린 분비도 증가하며 혈당을 조절되는데 약 2시간까지는 혈당 상승이 지속되므로 당뇨 환자의 경우 식후 2시간이 지난 뒤 혈당을 측정하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
식단에 변화가 없음에도 불구하고 점심 식사 후 고혈당이 발생하는 이유로는 몇 가지를 생각해 볼 수 있습니다.
운동량 감소: 평소 식후 가벼운 운동을 하셨다면 최근 활동량이 줄어들어 혈당 조절에 영향을 미쳤을 수 있습니다.
스트레스: 스트레스 호르몬은 혈당을 높이는 요인이 될 수 있습니다. 최근 스트레스가 증가했는지 확인해 보세요.
수면 부족: 충분한 수면은 혈당 조절에 중요합니다. 수면 시간과 질을 개선해 보시기 바랍니다.
약물 복용: 혈당에 영향을 미치는 약물을 복용 중이라면 전문의와 상담해 보시는 것이 좋겠습니다.
혈당을 정상 수준으로 유지하기 위해서는 식이요법, 운동요법, 스트레스 관리, 규칙적인 생활습관 등 종합적인 관리가 필요합니다. 식후 가벼운 걷기 운동을 하고, 혈당 상승을 완만하게 하는 저GI 식품 위주로 섭취하며, 하루 7~8시간 수면을 취하는 것이 도움될 수 있습니다. 그래도 개선되지 않는다면 내분비내과 전문의와 상담하여 정확한 원인을 찾고 적절한 치료 방향을 설정하시는 것이 좋겠습니다.