건강관리
탄단지 외 필수 영양성분들 뭐가 있나요?
탄단지 외 필수 영양성분들 뭐가 있나요?
무기질 철분 비타민 등 구체적으로 성인 일일 권장섭취랑이 대강 얼마나 될까요?
수치값으로 체감이 안될 거같은데 대충 예를 들어주실 수있나요?예를들면 시금치 몇젓가락 식이면 좋곗어요!
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
탄수화물, 단백질, 지방은 우리 몸에 에너지를 제공하는 3대 영양소이며, 이외에도 우리 몸에 필수적인 영양소로는,
비타민: 비타민은 세포의 기능을 조절하고, 신체의 대사 작용을 돕는 영양소입니다. 비타민은 크게 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 나눌 수 있습니다. 수용성 비타민은 물에 녹는 성질을 가지고 있으며, 지용성 비타민은 지방에 녹는 성질을 가지고 있습니다.
미네랄: 미네랄은 뼈와 치아를 형성하고, 신경과 근육을 조절하는 영양소입니다. 무기질은 체내에 저장되는 양이 많지 않으므로, 꾸준히 섭취해야 하는 영양소입니다.