혹시 다스크 방서통에 좋은 음식은 어떤 게 있을까요?

Question

염증을 제거하고, 손상된 디스크를 회복시키고 허리 근육, 인대를 강화시키는 효과가 뛰어난 음식들을 꾸준히 먹어도 통증이 많이 사라진다고 하는데

어떤 음식을 섭취해야 할까요

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

근육과 인대를 강화하는 데 도움이 되는 음식에는 닭고기, 생선, 콩류, 요거트, 계란 등. 단백질은 근육 성장과 복구에 도움이 되고 오렌지, 키위, 딸기, 브로콜리, 피망 등. 비타민 C는 콜라겐 형성에 중요하며, 이는 인대와 힘줄의 건강에 도움이 되며 시금치, 견과류, 통곡물 등에 포함되어 있는 마그네슘이 근육 기능과 건강한 뼈에 도움이 됩니다