건강관리
과일에는 자연 당분이 포함되어 있다고 하는데요
안녕하세요
과일에는 자연 당분이 포함되어 있다고 하는데요 과일에 포함된 당분이 건강에 미치는 영향은 무엇인가요 그리고 당분이 많은 과일과 적은 과일은 어떤게 있나요?
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2개의 답변이 있어요!
과일에 포함된 자연 당분은 에너지원으로서 중요한 역할을 하며, 비타민, 미네랄, 식이섬유와 함께 섭취될 때 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나, 당분이 과도하게 많은 과일을 지나치게 섭취할 경우 혈당 수치의 급격한 상승을 초래할 수 있어 당뇨병이나 비만의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 일반적으로 바나나, 포도, 망고와 같은 과일은 당분이 상대적으로 많고, 딸기, 블루베리, 아보카도는 당분이 적은 편에 속합니다. 따라서 과일을 선택할 때는 당분의 함량을 고려하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하며, 다양한 과일을 적절히 섭취하는 것이 건강에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
과일에 포함된 자연당분은 에너지원이 되지만 과다 섭취하면 혈당상승이나 지방 축적으로 이어질 수 있으며 당뇨나 혈당 관리가 필요하다면 조절이 중요합니다. 당분이 많은 과일로는 포도, 바나나, 파인애플, 수박, 망고 등이 있으며 당분이 적은 과일로는 딸기, 레몬, 자몽, 키위, 블루베리 등이 있습니다.