예전엔 무리한 운동후 다음날 뻐근한 근육통이 왔는데 요즘은 2일후에 나타나네요

Question

이런 변화가 노화가 진행되어서 그런건지 아니면 건강이 안좋아져서 그런건지 궁금합니다.

바로 다음날 알배기는것 보다 근성장이나 운동효과에

마이너스 되는부분도 있는지 알려주면 감사하겠습니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

시간이 지나면서 몸이 노화가 되거나 근육량이 적어지면 현재와 같이 회복에 영향을 줄 수 있습니다.

일시적으로 나타난 통증이라면 당분간은 관련된 운동을 피하는 것이 좋습니다. 본인의 신체 능력 이상으로 운동을 했거나 잘못된 자세로 인하여 관련 부위의 일시적 손상 및 피로 누적으로 보입니다.

보통은 충분한 휴식 이후에 증상이 사라지며 통증이 사라지면 다시 운동하시는 것을 추천드립니다. 하지만 휴식뒤에도 계속해서 통증이 나타난다면 반드시 정형외과나 재활의학과 방문하여 검사 진행해보시길 바랍니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 노동영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동 후 근육통은 지극히 정상적인 반응입니다. 운동으로 근섬유가 자극받고 찢어지면서 더 성장하는 긍정적인 과정입니다. 이러한 근육통은 운동 후 2일정도 후에 가장 절정에 다릅니다. 정상이니까 걱정하지 마세요

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일단 너무 걱정하지마시고, 계속 스트레칭 잘해주시고 몸풀기 해주시기 바랍니다

너무 걱정하지마십시오

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

젖산에 대한 통증감각이 떨어졌다고 보셔도 됩니다.

노화로 인해 감각이 저하 되었다고 볼수도 있겠네요.

보다 정확한 진단과 치료를 위해서 가까운 의원 혹은 병원 내원하셔서 전문의의 문진, 신체진찰 및 추가 영상학적 정밀검사를 해보시길 권유드립니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

무리한 근육운동 2일 후 동반되는 통증은 아마 젖산대사가 활발하지 않아 생길 수 있습니다. 충분한 당분공급 없이 운동하면 포도당이 근세포에 부족해 젖산대사를 하고 이게 축적된결과 일 수 있어 근성장이나 운동효과는 저하될수 있습니다.