고민상담
밤낮이 바꼈을때 쉽게 바꾸는 방법
밤낮이 자주 바뀌는데 쉽게 바꾸고 유지하는 방법이 없을까요? 한달이상 지속돠니 힘드네요. 경험자들의 유익한 답변 기다립니다.
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.
가장 널리 사용되는 밤낮 바꾸기 방법은 잠을 안 자고 버티는 것입니다. 하루 동안 잠을 안 자고 버티다가 자야할 시간에 잠을 자보세요.
안녕하세요. 창백한도요221입니다.
수십년 적응한 생체리듬을 바꾸긴 어려울텐데 최대한 정해진 시간 자고 잘땐 주위를 어둡게 하는게 좋을거예요. 술 마시는건 자제해야할거구요. 자기전 운동을 해서 숙면이 되도록 해주는것도 좋을거 같아요.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
요즘 올빼미족 많긴하네요
저는 오락에 빠져 그런적 있었는데 먹고살려고 일하러 댕기니 아침일찍 일어날수밖에 없더라구요
첨엔 힘들었는데 몸쓰는일을 하니 자동적으로 일찍자게 되더군요
낮에 활동적인일 몸이든 머리든 많이하시면 밤에 일찍 잘수있을거에요 ^^ 홧팅!
안녕하세요. 영앤리치입니다.
일단 낮시간에 최대한 분주하게 보내시고 커피는 피하세요. 그리고 10시 되기 전에 무조건 씻고 누워야 합니다. 핸드폰 보지 마시고 잠이 안 와도 30분이든 1시간이든 눈 감고 있으세요.
만약 이렇게 노력해도 안 되면 약처방 받으시는 게 좋구요