말린 과일도 다이어트에 도움이 되나요?

그냥 과일을먹기에는 당분이 많아서 말린 과일을 먹으려고하는데 말린과일은당분이 덜들어있어서 다이어트에 도움이 되나요? 영양성분적으로 괜찮을까요?