건강관리
새치머리에 좋은 음식있을까요?
머리가 40이되면서 흰머리가 많이 생기는것 같아요
염색을 하기는 하는데 근본적으로 해결할 수 있는 음식있을까요?
친구들은 검은 콩을 삶아서 그 물을 마시면 좋다고 하던데 정말 효과가 있을까요?
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안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
새치머리에 좋은 음식으로는
1. 견과류
사람의 머리카락 색상은 멜라닌 색소의 함량이 결정합니다. 견과류에는 비타민B와 무기질이 많은데 이러한 성분은 멜라닌 색소 분비 촉진에 도움을 주기 때문에 흰머리 예방에 효과적이라고 알려져 있습니다.
2. 검은콩
검은콩은 불로장생 음식으로 불리며 머리카락을 검게 해주는 것 뿐만아니라 머리카락의 주성분인 케라틴이 많아 두발을 두껍게 만들어 줍니다.
3. 연어
단백질이 많은 연어는 오메가3 지방산이 풍부하여 혈류개선과 케라틴 생성에 도움을 줍니다. 꾸준히 섭취하면 흰머리 예방에도 도움이 된다고 합니다.
4. 해조류
해조류에는 머리카락 성장에 도움이 되는 비타민B 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 평소에 미역국, 김, 톳나물등 해조류 반찬을 섭취하는 것으로도 흰머리 예방에 효과적이라고 합니다.
5. 알로에
알로에 에는 타닌산이 함유되어 있습니다. 이는 모근의 신진대사를 촉진하며 흰머리나 새치 예방에 도움이 된다고 합니다. 또한 알로에를 흰머리에 도포하는 것으로도 유사한 효과를 누릴수 있습니다.