안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.
지금 자존감이 많이 떨어진 상태라면 내 상황을 한번 제 3자 입장에서 바라봐 보세요. 일 때문에 몸과 마음이 지쳐있지는 않은지 스트레스를 많이 받는 것은 아닌지 말이죠. 내가 힘들고 스트레스 받으면 자존감이 떨어지고 쓸데 없는 불안과 감정이 요동치는 증상이 있습니다. 그리고 남의 눈치를 보고 많은 걱정들이 생긴다면 자기 자신에 대해서 엄격하게 대하지 마시고 관대하게 자신을 대해주세요. 난 정말 괜찮은 사람이야! 라고 생각하며 내 성격에 대한 장점만을 생각해보세요.
내 장점이 뭘까? 나는 타인에 대한 배려가 높고 공감 능력이 뛰어난 사람이었지! 라는 식으로 말이죠. 내가 한 말이 기분이 나쁘지 않을까? 날 싫어하지는 않을까? 라는 생각을 하시는 분이라면 굉장히 배려심 있고 공감 능력이 뛰어난 분 일거에요. 그러나 반대로 스트레스를 굉장히 많이 받을 수 있죠. 지금 같은 상황 일수록 이성적으로 생각해보시고 내가 지금 생각하는 불안이 정말 객관적인 팩트인지 생각을 해보세요. 내가 괜한 소리를 해서 상대방이 기분 나쁘지 않았을까? 라는 것은 나의 불안한 상상이지 사실이 아닙니다. 그러니까 자신을 믿고 잃어버린 자존감과 자신감을 찾아보세요. 충분히 자존감이 높을 만한 장점과 성격을 가지고 있으시니까요!