음식물을 먹고 소화시키는데 까지는 보통 어느정도 걸리나요?

Question

요즘에 일하면서 점심이나 저녁을 평소보다 빠르게 먹다보니까 퇴근하는 시간이 대충 8시정도 되는데 항상 그때마다 배가 고파서 한번씩 야식을 먹을 때가 있는데 혹시 음식물을 섭취하고 소화시키는데 까지는 보통 얼마나 걸리나요???

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

음식물이 소화되는데 걸리는 시간은 보통 2~4시간 정도입니다. 소화가 완료되면 위가 비어지고 배고픔을 느끼게 됩니다. 만약 빠르게 식사를 하게 되면 소화가 덜 되고 더 빨리 배고픔을 느낄 수 있습니다. 야식을 먹지 않으려면 식사 후 3~4시간이 지나도록 기다려보거나 가벼운 간식으로 배고픔을 달래는 것이 좋습니다.