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비장한븍극곰146

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마른당뇨시 운동 어떻게 해야할까요?

성별

남성

나이대

22

제가 헬스장에서 중량스쿼트도 하지만 평소 끼니마다 식후에 맨몸스쿼트를 자주하기도하는데요

식후에 맨몸스쿼트를 자주한다 하더라도 헬스장에서 중량스쿼트까지 한다면 근성장 효율이 떨어질까요?

    3개의 답변이 있어요!

    • 남희성 의사

      남희성 의사

      대학병원 재활의학과

      ∙

      안녕하세요. 남희성 의사입니다.

      운동의 목적이 어디있냐에 따라 달라지겠습니다.

      당뇨에는 식후에 가벼운 운동을 해주는게 식후 혈당을 낮춰줄 수 있어 맨몸스쿼트가 도움이 되겠습니다.

      근육량 증가면에서만 본다면 중량스쿼트를 하는 사람에게 맨몸스쿼트는 의미가 없기때문에 헬스장에서 운동에 집중하시는게 더 적절하겠습니다.

    • 최병관 내과 전문의

      최병관 내과 전문의

      Awal Medical Centre, Sarina

      ∙

      안녕하세요. 최병관 의사입니다.

      일반적으로 의학적으로 고혈압이나 당뇨병에 추천되는 운동은 심장이 두근거리고 숨이 차 오를 강도의 유산소운동을 일주에 적어도 3회 이상 되도록이면 5회 일일 30분 가량 지속하시는 것이 권고됩니다. 당뇨가 있다면 심장기능이 괜찮은지 확인 후 적절한 운동을 처방받는 것이 좋겠습니다.

    • 옥영빈 의사

      옥영빈 의사

      홍성의료원

      ∙

      마른 당뇨이더라도 체지방률은 높을 수 있습니다. 그렇기 때문에 체성분검사 결과를 확인해 보시고 체지방률이 높다면 유산소 운동을 통해서 체지방률을 감소시켜주어야 하겠습니다. 이와는 별개로 근육량이 높을수록 근육이 당분을 많이 사용하여 기저 혈당 조절이 잘 되므로 근육량을 최대한 키워주는 것이 필요합니다.