안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.헬스를 하게 되면 근육통이 당연한 것입니다. 사용하지 않던 근육을 사용하게 되었을 때 근육이 상처를 받고 회복 하는 과정이라고 보시면 됩니다. 그 과정을 통해서 근육에 더욱더 경고 하고 단단하게 만들어 지는 것이지요. 단백질 많이 섭취 해 주세요.
안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.헬스를 처음 시작하게 되면 정말 많이 힘듭니다. 그러나 회사를 꾸준히 오랫동안 하다 보면 근육통이 조금씩 있긴 했는데 그래도 적응이 돼서 느낌이 좋다고 할까 그런 느낌이 납니다. 근육통은 필연적이라고 생각하시면 됩니다.
헬스를 하게 되면 근육통은 필연적인 것인지 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 근육통은 주로 운동 후 발생하는 지연성 근육통으로, 운동 중 근섬유가 미세하게 손상되면서 나타나는 현상입니다. 이 과정에서 근육이 성장을 합니다. 그러니 당연하게 필연적으로 보는 것이고 근육통이 있어야 근육이 커지게 되는 원리가 있습니다.
그러나 줄이는 방법은 있습니다. 우선 시작 전에 충분한 스트레칭을 통해 근육을 이완시키고 유연성을 높이는 것이 도움이 됩니다. 또한 적절한 워밍업과 쿨다운 과정을 통해 운동 전후에 근육을 준비시키고 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 마무리로 얼음 물에 들어가서 근육을 이완하는 것이 매우 크게 도움이 됩니다. 이를 해보길 바랍니다.