유산균 밥 먹기 전? 후? 언제 섭취 하는 게 좋을까
유산균을 아침에 일어나서 바로 먹는 경우가 있고요
밥 먹고 나서 많이 섭취하는 편이에요
언제 섭취하든 효과가 다 같나요?
그리고 어떤 성분이 들어간 유산균이 좋은건지
궁금합니다! 종류가 넘 많아서요..
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 전인배 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일반적으로 유산균의 경우 식전 복용을 권장합니다. 이는 다른 음식물등과 상호작용하지 않고 장내에 도달하기 위한 것이라고 할 수 있습니다.
더불어 어떤 균주가 좋다고 단정하기는 힘듭니다. 개개인 별로 장내 균주 구성이 다르고 부족한 균등이 다르므로 단정짓기는 힘듭니다.
다만, 시중에 쉽게 구매할 수 있는 유산균도 그 품질차이가 천차만별이므로 전문가와 상담을 통해 제품을 골라보시길 권장드립니다. 인근 약국에서도 많은 약사님들이 상담을 잘 해주시므로 참고하시길 권장드립니다.
이상 질문에 대한 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이엄석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균이 장까지 잘 도달하기 위해서 위산 분비가 적은 시간에 복용하는 것이 좋으므로 아침 공복에 드시는것이 좋습니다. 식후에 드신 다면, 위산의 영향을 적게 받을 수 있도록 식후 30분 후 드시면 좋습니다.
제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
유산균과 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.
이러한 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하다는 점을 미리 알고 계시길 바랍니다.
보통은 비타민제와 같은 건강기능식품은 복용 시간에 따라 큰 차이는 발생하지 않습니다.
굳이 따지자면 유산균은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있습니다.
도움이 되었길 바랍니다.
