사우나는 왜 하는거에요? 사우나가 몸에 좋은가요?

사우나는 어떤 맛에 하는건가요? 저는 너무 답답해서 못 하겠던데, 하고나면 개운한가요? 어떤 부분이 건강에 도움이 되는걸까요?