안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 방울토마토는 100g당 열량이 약 16~20kcal에 불과한 저칼로리 식품이랍니다.
보통 15~20알이 100g 정도니, 밥 한 공기(300kcal)만큼의 열량을 채우시려면 무려 1.5kg 이상의 토마토를 먹어야 합니다. 코끼리처럼 엄청난 양을 매일 챙겨 먹는것이 아니라면 방울토마토 때문에 살이 찌는 것은 영양적으로도 희박한 일이랍니다. 당분 걱정을 하시는 분들도 계시나, 토마토의 당지수(GI)는 상당히 낮아서 혈당을 빠르게 오리지 않으니 체지방 축적 우려도 적습니다.
권장드리는 하루 적정 섭취량은 200g, 30~40알 정도입니다. 칼로리 때문에 제한을 두는 것이 아닌, 토마토의 산성 성분이 위를 자극해서 속쓰림을 유발하고, 과한 섬유질 섭취는 복통이나 설사를 부를 수 있기 때문이랍니다.
항산화 성분인 라이코펜은 지용성이니 올리브유나 견과류를 곁들여 주시면 흡수율이 3~9배 이상 높아져서 건강, 다이어트에 효과적이기도 합니다.
방울토마토는 다이어트에 도움이 되는 식품이니, 무리해서 최대 500~600g이상은 드시지 않는 것이 좋으며, 안심하고 맛있게 드시길 바랄게요. 감사합니다 ^ ^