비타민C 하루 권장 섭취량이 궁금해요
제 친구가 비타민C 먹으니까 좋다고 피부에도 좋고 몸에도 좋고 저한테도 먹어보라고 했거든요
근데 비타민은 하루 1번? 이 적당하다고 알고 있는데 하루 섭취량이 얼마나 되나요 ??
비타민C는 바르는거 보다는 먹는게 나은가요??
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
보통 2~3g을 하루 용량으로 하시고 이걸 여러번에 걸쳐서 나눠서 복용하시는게 일반적이긴합니다. 1g 짜리 정제가 나오니 이걸 2~3번 드시면 좋습니다.
안녕하세요. 길병철 약사입니다.
보통은 하루 한번 1g이 적정용량입니다.
피로감 해소, 피부 콜라겐 합성 등을 위해서 비타민C를 많이 섭취하는 경우는 3g ~ 6g까지도 섭취가능합니다.
바르는 것보다 먹는 것이 좀 더 효과 있습니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민C는 복용하는 횟수보다는 하루에 몇 mg을 복용하시는지가 더욱 중요합니다
1일 권장섭취량은 100mg 정도이지만, 이건 실제로 필요한 최소량이라고 볼 수 있으며 일반적인 성인 기준으로 충분한 효과를 보기 위해서는 1일 1000~2000mg 정도 복용하시는 것을 추천드립니다
비타민C의 효과는 바르는 것 보다는 복용하는 것이 더욱 좋습니다
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
비타민 C 는 바르는것보다는 먹는게 효과면에서 좋으실겁니다. 비타민 C 는 메가도스도 가능하기는 하나 일반적으로 1일 1000 mg 부터 복용을 시작해보시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 오환영 약사입니다.
비타민C는 권장섭취량이 100mg/day 수준이지만 이 용량은 좀 적습니다. 하루 상한 섭취량은 2000mg/day라서 1000mg 용량으로 1일 1~2회 복용을 추천합니다. 그 이상 복용하셔도 수용성비타민이라서 과량은 소변으로 배출되지만, 속쓰림 울렁거림 등 위장장애 유발할 수 있습니다. 적은 용량으로 여러번 나눠드시면 흡수도 잘되고 위장 부담도 감소하니 참고해주세요. 위장장애가 나타나거나 위염, 신장결석 등 이상이 있는 분들은 비타민C 복용 피하시는 것이 좋습니다. 바르는 제품보다는 먹는 제품이 낫고, 필요시 병용해주세요.
안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민C는 하루 500~2000mg정도 복용하시면 되겠습니다. 그 이상도 복용 할 수 있지만, 과량 복용시에는 속쓰림, 설사 등의 부작용이 있을 수 있습니다.