걷기와 뛰기중 어느것이 더 운동효과가 있나요?

Question

요즘 저녁에 나가서 운동하는데 뛰는것보다 걷는것이 더 다이어트에 효과가 있단말을 들어습니다

여러분들은 어떤 방식을 더 선호하시나요??

Answer 1

달기를 하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 하지만 사람마다 다르겠지만 지속 가능한 운동을 하는 것이 좋다고 생각합니다. 걷기 같은 경우도 그냥 걷는 것보다는 빨리 걷기가 좋은데 그것도 쉽지 않지요. 저런 가방에다가 아령을 두 개 넣고 걷고 있습니다. 그리고 칼로리가 높게 나간다고 합니다

Answer 2

세계적으로 여러 연구 결과 최대 심박수의 60~70%인 zone 2 영역에서 최대 지방 연소율이 가장 높습니다. 달리면서 대화가 가능할 정도의 강도이기 때문에 다이어트 목적이라면 가볍게 뛰는 달리기가 가장 효과적입니다.

Answer 3

단시간에 칼로리를 소모시키기에는 딜리기가 좋습니다.

하지만 걷기에도 경사를 높게하거나 무거운 물건을 들고 걷거나 하면 걷기도 뛰기만큼 칼로리를 소모시킬수있습니다.

그래서 저는 경사를 높게하고 걷기를 하는 것을 추천합니다. 뛰는것보다 부상의 위험도 낮기때문입니다.

Answer 4

저는 느리더라도 뛰는 시늉처럼? 뚜ㅏ어요

일키로에 10분 15분이 걸리더라도 확실히 더 살도 잘빠지고

점점 심박도 편해져서 늘더라구요 이젠 6분30초도 잘 뛰는데 그래도 전 일부러 천천히 뛰어줘요!!

Answer 5

저는 개인적으로 뛰는 걸 더 좋아해요. 운동한 느낌도 더 들고 땀도 잘 나더라고요. 그래도 걷기도 꾸준히 하면 다이어트나 건강 관리에는 충분히 효과가 있는 것 같아요. 결국 꾸준히 하는 게 제일 중요한 것 같습니다.