삼완삼두근과 이두근 같이 운동해도될까요?

Question

여름철이 되다보니 팔근육을 좀 키워보고 싶은데 앞쪽과 뒤쪽으로 붙어있고 서로 반대로 작용하는 근육을 동시에 운동해도 괜찮을까요?

Answer 1

네, 삼두근과 이두근을 같이 운동해도 괜찮아요. 서로 반대 작용을 하는 근육이라 균형 있게 발달시킬 수 있어요. 예를 들어, 이두근 운동인 바벨 컬과 삼두근 운동인 트라이셉스 익스텐션을 번갈아가며 해보세요. 이렇게 하면 팔 전체 근육을 고르게 발달시킬 수 있어요. 다만, 적절한 휴식과 스트레칭을 잊지 마세요!

Answer 2

동시에 운동해도 좋지만 일반적으로 가슴 운동하는 날에 삼두 운동, 등 운동하는 날에 이두 운동을 같이 해주면 좋습니다.

근데 팔 운동을 아예 묶어서 슈퍼세트로 해주셔도 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요 소중한후루티9입니다.

삼두근과 이두근은 서로 다른 근육 그룹이지만, 동시에 운동하는 것은 가능합니다. 사실, 많은 팔 운동은 삼두근과 이두근을 동시에 타겟팅하는 경우가 많습니다. 이는 팔을 전체적으로 발달시키고 균형있는 근육을 유지하기 위함입니다. 여름에 팔근육을 키우고자 한다면, 삼두근과 이두근을 함께 운동하는 것이 효과적입니다. 예를 들어, 삼두근을 주로 사용하는 삼두 압축 운동(트라이셉스 익스텐션)과 이두근을 주로 사용하는 바벨 컬이나 해머 컬을 조합하여 다양한 운동을 시도할 수 있습니다