윗배나와서 다이어트 고민중입니다!!

Question

전에 없었던 윗배 나와서 난감합니다.. 옷에 입으면 눈띄어서 다이어트해야하는데 지금 소화 안좋아서 식이섬유와 베르베르 커큐민 섞여있는 영양제, 올리브오일캡슐, 다이어트약 따로 아침 점심 저녁 따로 먹고있는데, 윗배 왜 나올까요..?

Answer 1

안녕하세요, 갑자기 튀어나온 윗배 때문에 옷 입을 때마다 정말 속상하고 난감하시겠습니다..

열심히 관리하고 계시는데, 원망스럽게도 윗배가 나오는 가장 큰 원인이 소화 불량으로 인한 복부 팽만과 내장지방 때문입니다. 보통 현재 소화가 안 좋은 상태에서 드시는 영양제 조합이 오히려 위장에 부담을 주었을 수 있어요. 식이섬유는 소화 기능이 떨어진 상태에서 과다 섭취하거나, 물이 부족하면, 장내에서 가스를 부풀려서 윗배를 빵빵하게 만듭니다.

여기에 위 배출 속도를 늦추는 올리브유와 위장 장애를 유발할 수 있는 다이어트약까지 삼시세끼 더해지니, 소화기관이 과부하를 일으켜서 배가 부풀어 오르는 것입니다. 베르베린과 커큐민도 역시 좋은 성분이지만 현 상태에서는 위장을 자극할 수 있습니다.

현재의 윗배는 순수한 살은 아니며, 영양제 과다와 소화 불량이 만드는 가스 팽만일 수 있습니다. 베르베린이 설사를 유발하기도 하거든요. 당분간은 다이어트약과 보조제 섭취를 과감히 줄이시거나 멈추시어, 미지근한 보리차를 자주 마시면서 위장부터 쉬게 해주셨으면 좋겠습니다.

소화가 편해져야 윗배도 다시 개선이 될 것입니다! 감사합니다.

Answer 2

윗배가 갑자기 나와보인다면 신경이 많이 쓰이실 것 같은데요,

예전에 없던 변화라면 더 걱정되실 수 있는데, 윗배는 체지방만의 문제가 아니라 소화 상태나 생활습관의 영향을 받는 경우도 있습니다.

말씀하신 내용을 보면 소화가 좋지 않아 영양제와 올리브오일, 다이어트 약까지 함께 복용하고 계신데요, 이런 경우 오히려 복부팽만감이 생겨 윗배가 더 나와 보일 수도 있습니다. 특히 식이섬유는 장내에서 발효되면서 가스가 생길 수 있고, 소화 기능이 떨어져 있는 상태에서는 더부룩함이 심해질 수 있는데요, 또한 윗배가 단단하게 나오면서 속이 자주 답답하거나 트림이 잦다면 소화불량이나 위장 기능 저하가 원인일 가능성도 있습니다.

반면 체지방이 원인이라면 서 있을 때도 윗배가 나오고, 허리둘레도 함께 증가하는 경우가 많습니다. 이럴 때는 저녁 과식을 줄이고, 단백질을 충분히 섭취하면서 주 2~3회 근력운동을 병행하는 것이 더 효과적인 경우가 많습니다.

즉, 지금처럼 여러 제품을 동시에 드시고 있는데도 윗배가 나온다면 소화문제로 인한 복부팽만감인지, 복부 지방인지를 먼저 구분하는 것이 중요한데요, 만약 유독 윗배만 불편하게 불러오거나 통증, 속쓰림이 함께 있다면 위장 질환 여부를 한번 확인해보시는 것을 권해드립니다.

윗배는 원인을 정확히 찾으면 개선되는 경우가 많기 때문에, 영양제를 늘리기 보다는 식사량과 소화상태를 점검해보시면서 건강하게 관리하시길 응원합니다.