손목이랑 발목이 자꾸 피가 안통하고 찌릿하면 손목과 발목운동해도 되나요?

Question

성별

여성

나이대

20대

기저질환

척추측만증(왼손잡이라 경향보인다고 하였음)

복용중인 약

우울증약

제가 뼈대 자체가 얇은 뼈대고 손목이랑 발목이 다른 부위보다 확연히 얇아서 잠을 잘못자거나 할 때 손목이랑 발목이 피가 안통해서 불편해서 손목은 잡고 한바퀴 돌리면 뚜둑 소리가 나면서 피가 통하는데 괜찮은 건가요??

p.s. 허리도 그래요. 스트레칭을 하가보면 주변에서 들을 정도로 소리가 쎄게 나요.

Answer 1

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

통증이나 불편감이 없다면 건강에 큰 문제가 나타나는 것은 아니지만, 꾸준히 운동과 스트레칭을 통해 건강관리는 지솓해주시는 것이 좋습니다.

관절에서 발생하는 소리는 내부에 존재하는 기체가 이동할 때 나타날 수 있고, 피가 통하는 느낌은 소리가 발생하는 과정에서 자극으로 인해 순간적으로 주변 긴장이 완화되며 혈액순환이 증가하기 때문입니다.

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

손목과 발목 혈액순환 저하로 불편이 있으시군요.

과한 무리한 사용은 자제 해주시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 스트레칭운동이나 가벼운 저항운동을 해주시는 것이 손목과 발목 주변 근육을 강화시켜 주고 혈액순환을 촉진시켜 주는데 도움이 되실 것입니다.

운동 시 통증이 유발되신다면 운동 강도를 줄여 주시거나 즉시 중단해 주시는 것이 좋습니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

손목이나 발목에서 움직일때 나는 소리자체는 통증만 없다면 관절사이 기포나 힘줄 움직임때문에 흔히 생길수 있습니다.

가볍게 돌리거나 스트레칭해서 뻣뻣함이 풀리는 정도라면 크게 문제되지 않은 경우가 많습니다. 다만 자주 찌릿하거나 피 안통하는 느낌,자림이 반복된다면 신경압박,자세문제, 혈액순환 문제영향도 있을수 있습니다. 운동은 가능하지만 세게 꺽거나 일부로 소리내려고 반복하는 습관은 관절에 부담이 될수 있습니다. 따뜻한 찜질을 하고 손목,발목을 천천히 돌리거나 가볍게

퍼주는 정도의 스트레칭은 도움이 될수 있습니다!