유산균이 몸에 좋은 것 맞아요?

변비 좀 있어서 가루로 된 유산균을 먹고 있어요. 3개월 정도 먹었습니다. 먹는 날은 확실하게 변비 좀 좋아진 느낌이 들었어요. 하지만 중간에 1일, 2일 빼고 안 먹으면 변비는 또 심해집니다. 유산균이 장 환경을 개선한다는 말 믿고 먹기 시작 했는데, 광고 처럼 효과를 볼 수 있는건가요? 효과를 유지하려면 평생 먹어야 하는건가요?