건강관리
연어, 아마씨, 호두 외에도 오메가-3 지방산이 풍부한 다른 식품이 있나요?
안녕하세요
연어, 아마씨, 호두 외에도 오메가-3 지방산이 풍부한 다른 식품이 있나요? 특히, 채식주의자를 위한 식품을 알고 싶습니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
채식주의자를 위한 오메가-3 지방산이 풍부한 식품으로 치아씨드, 들기름, 해조류(스피룰리나, 김)를 추천드립니다.
특히 들깨는 식물성 오메가-3 함량이 높아 채식주의자에게 유용한 식재료로 활용할 수 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
생각보다 오메가3가 들어간 제품들이 많은데요
대표적으로 고등어가 획심 음식중 하나랍니다.