남자고 175에 80 입니다 10kg만 빼고싶은데요 어떤 식단이 좋을까요 헬스는 주4회 다니고 있습니다. 건강한 식단 추천해두세요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 양배추 양상추 샐러드에 두부를 넣어서
단백질섭취를 어느 정도 늘리고(닭가슴살 연어도 좋습니다)
그리고 꾸준한 호두 아몬드 같은 견과류 섭취도 도움이 됩니다. 그리고 아보카도 토마토 역시도 좋습니다