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내일도손꼽히는호두과자

내일도손꼽히는호두과자

채택률 높음

종합비타민 하나만 먹어도 충분한가요?

성별

남성

나이대

40대

가장 많이 먹는 영양제 중 하나인 종합비타민 하나만 먹는 것과 필요한 영양소를 각각 따로 먹는 것 중 일반적으로는 어떤 방식이 더 효율적인지 궁금합니다.

2개의 답변이 있어요!

  • 이준호 약사

    이준호 약사

    효성약국

    ∙

    안녕하세요. 이준호 약사입니다.

    시간과 비용 효율을 따지신다면 하나만 복용하시는게 좋구요, 흡수율을 따진다면 각각 따로 드시는걸 권장드립니다.

  • 오환영 약사

    오환영 약사

    화인약국

    ∙

    안녕하세요. 오환영 약사입니다.

    1가지 영양제만 선택한다면 종합비타민을 추천합니다. 구내염이 잘 생기거나 피로를 느끼시는 분들에게 좋습니다. 비타민B군 고함량 제품으로 선택해주세요.

    종합비타민에 들어있는 성분은 주로 비타민B군 위주이고 일부 미네랄과 비타민C,D 등이 포함됩니다. 비타민B를 제외하고는 함량이 충분하기 어렵기 때문에 본인에게 맞는 성분을 추가섭취하는 것을 추천합니다.

    햇빛을 잘 못 보고, 면역력이 떨어지거나 뼈가 약한 분들은 비타민D를, 중성지방 수치가 높거나 눈이 건조하고 염증이 잘 생기는 분들은 오메가3를, 장이 안 좋고 변비나 설사가 잦은 분들은 유산균을 추가하는 식입니다. 이런 성분은 어차피 종합비타민으로 충분히 섭취하기 어렵습니다.